こんにちは！川崎市武蔵小杉の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

トレーナーの藤田です。

今日は良質な脂質についてお話ししたいと思います。脂質は1g当たり9kcalあり、糖質（1g当たり4kcal）のカロリーの約2倍。

少量でも高カロリーですが、脂質は、効率のよいエネルギー源になるほか、ホルモンの材料や細胞膜の構成成分になるなどの重要な働きがあるため、健康を維持するために必要な栄養素です。

「良質な脂質』として代表的なものは、飽和脂肪酸、オメガ９脂肪酸、オメガ６脂肪酸、オメガ６脂肪酸の4種類です。

例えば、ココナッツオイル、アボカド、オリーブオイル、ごま油、青魚の魚油（サバ・イワシ・アジなど）です！

脂質を取りすぎては体脂肪を増やしてしまいますが、「良質な脂質」を含む食品を選んで適量をとれば、ダイエットの味方になってくれます！

皆さんも良質な脂を取って、効率的かつ健康的にボディメイクして行きましょう！

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パーソナルジムWHOEVERは武蔵小杉のプライベートジムです。
女性やトレーニング初心者の方でも楽しみながら効率よくボディメイクできます。
オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

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