こんにちは！川崎市武蔵小杉の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

トレーナーの永田です。

日常的に腰痛に悩まされている方いませんか？

なぜ、『腰痛』になるのか？

改善したいしたいのにどうすれば？

と、お悩みの方へお伝えします！

もちろん、『腰痛』でない方も、大事なことなので気にしていただけると良いですね！

まず原因は姿勢や骨盤の傾き、腰の負担などがあります。

①上半身が丸くなっている方(猫背気味)

②反り腰の方

③股関節が硬い、骨盤周りの筋力が無い方この3つに当てはまる方は『腰痛』になっている方やなりそうな方です。

① 上半身が丸くなっている方(猫背気味)

デスクワークや座り姿勢のときに、背中が

丸くなり腰への負担や重力に耐えれない姿勢をとっているので、まずは背中を意識して上半身を立たせる事を気にしましょう！

②反り腰の方

腰が反り、お腹にチカラが入りにくい、日常の中で何をするにも腰にチカラがはいり、負担をかけ過ぎているので、腹部にチカラを入れるように意識したり、腰回りを丸めるようなストレッチをしましょう！

③股関節が硬い、骨盤周りの筋力が無い方

身体を支える下半身や股関節周りが硬く、身体の中心に位置する骨盤周りの筋力が不足しているので、股関節、太もも、お尻のストレッチ、下腹、お尻の筋力トレーニングが必要です！

『腰痛』は特別なものではなく、日常生活の習慣が原因で腰部に負担がかかることが多いです。

背中を丸めて座っている、お尻を椅子の前方にずらして座っている、腰を反らせて座っていたり、立っている、立っている時に片方の足にだけ体重をかけているなどなど、何気なくしていることが腰痛の原因になったりします。

なので、まずは姿勢の意識やストレッチから始めてみてください！！

WHOEVERではダイエットだけでなく、姿勢改善のためのトレーニングやストレッチなども行えます。

ぜひ体験レッスンにお越しください！

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