こんにちは！横浜・武蔵小杉の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

トレーナーの藤田です！

最近はとても寒く体調を崩しやすい時期ですね。そこで今日は免疫についてお話ししようと思います

体には、「ウイルスや細菌（＝敵）を侵入させない」、さらに「侵入した敵と戦う」という2段階の免疫の仕組みが生まれつき備わっています。

第一段階の防御=「粘膜免疫」

第二段階の攻撃＝「全身免疫」

ではその免疫力アップに大切なことは、

①適度な活動性と休養のバランス

②からだを温めること

③ストレスを減らすこと

④腸内環境を整えることです。

是非意識してみてください！

免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。夜は、免疫が下がるだけではなく、気温なども下がるので特に注意が必要ですね！体が温める白湯などがオススメです。

まだ寒い時期は続きますが、寒さに負けずにみなさん一緒頑張りましょう‼︎

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