こんにちは！武蔵小杉・横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

横浜店の永田です。

朝と夜、寒くなってきましたね。

寒くなってきたら、食べたくなるのが鍋ですよね！

体が温まり、野菜もたくさん食べられるので、ダイエットにお勧めの料理です！

もちろん、食べ過ぎると太ってしまいますが、具材を選び、食べ過ぎに注意すると、ダイエットにもってこい！です。

〜鍋のメリット〜

・野菜がたくさん食べられる

色々な野菜が食べられて、ビタミンなどの必要な栄養素をしっかりと摂ることができます。ビタミンは糖、タンパク質、脂質の代謝を助けてくれる働きがあります。さらに、食物繊維も摂れて腸内環境を整えてくれます！

・タンパク質が摂れる

鍋には野菜だけではなく、肉や魚、豆腐も入れますよね！これらでしっかりとタンパク質が摂れます！タンパク質は筋肉を作るだけでなく、臓器、毛髪、皮膚などの成分にもなります。またホルモンや酵素などの材料にもなるので、欠かせない栄養素になります。

・糖質を減らせる

食事をする時、おかずだけだと物足りない、ご飯やパンないと満足できないという人は多いと思います。ですが、鍋であれば、具材が多く、主食のご飯がなくても満足感は得られます！ですので、糖質を抑えた食事をすることができます。

鍋の具材は、

・脂身の少ない肉(ヒレ肉、肩やモモの赤身肉、皮無しの鶏肉など)

・白身魚(タラ、タイ、サケなど)

・野菜(白菜、キャベツ、水菜、小松菜など葉もの野菜など)

・きのこ(しいたけ、エノキ、エリンギまいたけなど)

などなど、選ぶといいですね！！

ツルッとした食感ほしい人は、春雨よりもしらたきをお勧めします。春雨の方が糖質が多く入っているので、ダイエットをする場合は控えた方がいいかも！

〆の雑炊や麺はやめておきましょう(苦笑)

食事はダイエットには欠かせません。食事の内容を変えなければダイエットの成功は難しいです。具材をしっかりと選んでダイエットに臨みましょう！！

WHOEVERでは、トレーニングだけでなく、LINEやメールでの食事指導も行っています。気になった時はいつでもご質問OKです！

トレーニングと食事指導で理想の身体を目指していきましょう！

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