こんにちは！武蔵小杉・横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

横浜店の永田です。

普段、お風呂に入ってますか？

お風呂はリラックスできて、1日の疲れを取る時間になりますよね。

最近は、ゆっくりお風呂に入るよりも、パパッとシャワーで済ませている方が多くなっているようです。

ですが、お風呂に入ることはダイエットに効果的なんです！！

①基礎代謝が上がる

体温が下がると基礎代謝が低下します。基礎代謝が低いということは、1日に消費されるエネルギーが少ないので、脂肪の燃焼の効率が悪くなります。

お風呂に浸かる習慣をつけ、体温を上げることで脂肪を燃焼しやすい体質に変えていきましょう！

②むくみ解消

お風呂に浸かることで、体に水圧がかかり、血流やリンパの流れを良くします。体が冷えたことで溜まってしまった老廃物が流されてむくみが取れます！

特に脚はむくみやすいので、お風呂に浸かり、むくみ解消を心がけましょう！

ただ、お風呂に入るだけでダイエット効果が高まるわけではなく、効果を高めてくれる入浴方法があります！

40℃くらいのお湯に15〜20分ほど全身浴でゆっくり浸かります。

水圧や浮力によって血行が良くなり、代謝が高まる効果があります。

〜注意点〜

・お湯の温度は上げすぎない

・長湯しない

・入浴の前後に水分補給をする

・食後すぐに入浴しない

効果を出すには継続が必要です！

運動や食事に加えて、入浴も一緒に行っていきましょう！

___________________________________

◆公式Instagramも大好評！随時更新中です♬

***********************************************************************************************************************************************************************************************

パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜にあるプライベートジムです。
筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。
WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

お問い合わせは公式HPよりお願い致します。