こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

トレーナーの小林です。

 

3月になり暖かくなりましたね。

 

ダイエットには水分をしっかり取った方が良いと聞いた事があるかと思います。

 

ただ、水分を取った方が良いと言っても、ダイエット中はジュースなどの砂糖が入っている飲み物は避けていきたいです。

 

ダイエット中、おすすめの飲み物

・水　水を飲む事で一時的に体温が下がるため、身体は体温を上げようと内臓の働きが良くなり、基礎代謝アップに繋がります。
血行も良くなり、老廃物を排出させます。浮腫改善、便秘改善にもなりますので、水は目安として2リットル以上飲みましょう。

 

・炭酸水　炭酸水を飲むメリットとしては食べ過ぎの予防です。胃の中で炭酸ガスが膨張し、満腹中枢を刺激すると言われています。満腹感を得やすいので、食欲抑制にも繋がります。食事の前などに飲んでおくと食べ過ぎを抑えらやすくなるので、おすすめですよ。

 

・ブラックコーヒー
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果があります。
運動前にコーヒーを飲んでおくと、集中力アップや脂肪燃焼効果もあるので、おすすめです。ですが、カフェインの過剰摂取は良くないので、飲み過ぎには注意しましょう。

 

・アミノ酸（EAA.BCAA）
トレーニング中の飲み物としておすすめなのが、アミノ酸です。ダイエット時は筋肉が落ちやすくなっている為、EAAやBCAAなどのアミノ酸をトレーニング中に飲む事で筋肉分解を抑えることができます。
集中力アップや疲れにくくなるなどの効果もあるので、ダイエット中トレーニングされる
方にも良いです。

 

3月も中旬、暖かくなり薄着の季節がやってきますね。

 

綺麗に、カッコ良く服が着れるように今からダイエット、ボディメイク頑張っていきましょう！

 

まずは無料カウンセリングからお待ちしております！

 

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