こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

トレーナーの二佐です

まだまだ暑い日が続きますね🥵

皆さん夏バテは大丈夫でしょうか？

今日は夏バテ防止について少し話したいと思います💪

〜夏バテ防止の為には〜

 

・水分補給をこまめに行う

暑い季節は汗をたくさんかくのでこまめに水分を摂ることが大事です

・バランスの取れた食事を心掛ける

炭水化物などの偏った食事ではなくバランスの取れた食事をしましょう。新鮮な野菜などを積極的にとりいれてビタミンやミネラルを補給しましょう

・十分な睡眠の確保

夏の暑さで寝苦しくなり睡眠不足になると体力や免疫力が低下しやすくなります。涼しい環境で十分な睡眠をとるようにしましょう

・朝食をとる

重たい食事をさけ小分けにしたりヘルシーな物をとるようにしましょう

・ストレッチや運動を取り入れる

ストレッチで疲れをとったり、運動する事で夏に負けない体力を作りましょう。

 

これらに気をつけて夏の暑さや疲れによる体調不良を予防していきましょう。

WHOEVERでは性別や年齢、様々な目的に合わせてオーダーメイドのトレーニングを提供しております。

 

また健康的な生活習慣を心掛けてまだまだ続く夏を乗り越えてそして楽しみましょう💪

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✅WHOEVER新横浜店　3月1日オープン！！
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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜と新横浜にあるプライベートジムです。

筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。

WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

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