こんにちは！武蔵小杉・新丸子、横浜、新横浜に店舗を構えております完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

今日は”ダイエット中でもお酒を楽しみたい！お酒を飲まなければいけない“

そんな方に向けて、飲酒とダイエットの両立を図る方法についてご紹介します。“

 

①適量を守ることが鍵

ダイエット中でもお酒は楽しめますが、適量を守ることが重要です。ウィスキーなどカロリーの低いお酒を選ぶのも一つの方法です。

 

②飲酒前に食事

お酒を飲む前に軽い食事を摂ると、アルコールの吸収が遅れ、過度な飲酒を防げます。野菜やタンパク質を含む軽食をおすすめします。

 

③ハイドレーション

お酒は脱水を引き起こすことがあるため、水分補給を怠らないようにしましょう。アルコールと同量の水を摂ることを心がけましょう。

 

④運動とバランス

飲酒の前後に軽い運動を行うことで、代謝を促進し、カロリーの消費を助けます。また、飲酒の翌日にはヘルシーな食事を摂ることも大切です。

 

⑤計画的な休肝日

週に1〜2日、お酒を摂らない「休肝日」を設けることで、肝臓に休息を与え、ダイエットへの影響を最小限に抑えましょう。

 

【まとめ】

“ダイエット中にお酒を楽しむためには、適量を守り、飲酒前に軽食を取り、ハイドレーションを忘れずに行い、運動とバランスの取れた食事を心がけ、計画的な休肝日を設けることが大切です。これらのポイントを守りながら、お酒との上手な付き合い方を見つけましょう。ダイエットの成功に向けた新たな一歩です。“

 

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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子、横浜、新横浜にある完全個室のプライベートジムです。

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