ダイエットに重要な３つの要素！！

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こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

こんにちは！トレーナーの小林です。

①運動②食事③睡眠

大きく分けてダイエットを成功させる為にはこの3つが重要になります！

①運動
筋力トレーニングや有酸素運動を行う。

筋力トレーニングで基礎代謝が上がることにより痩せやすい身体になっていきます。
そしてキックボクシングエクササイズなどの有酸素運動を行うことにより、脂肪燃焼に効果的な運動になります。

この筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせはダイエットにとても効果的です。

②食事
食べる物や量を少なくすれば良いという訳ではありません。
タンパク質、炭水化物、脂質などの体に必要な栄養素を適切に摂取していくことが大切です。
食べなすぎてしまったり、必要な栄養素が摂れていないことで、ダイエットの効果が下がってしまったり、体調を崩してしまうこともあります。
タンパク質、炭水化物、脂質をその人に合った適切な量を摂取していく事が大切です。

③睡眠
睡眠がしっかり取れていると成長ホルモンの分泌などにより、脂肪燃焼、筋肉合成の効果が高まります。
睡眠不足だとこの効果が減ってしまうので、ダイエットの効果も減ってしまいます。

そして睡眠をしっかり取ることにより自律神経が整い、ストレスを溜めにくくなっていきます。ストレスはストレスホルモンとも呼ばれているコルチゾールの分泌により、痩せにくくもなってしまうので、睡眠をしっかり取り自立神経を整えて、ストレスに強い体にしていきましょう！

運動、食事、睡眠この3つを整えてダイエット頑張りましょう！！

WHOEVERではトレーニング以外にも食事管理や日々の生活でのアドバイスもさせて頂いてます！

 

ダイエットを本格的にやりたい方はWHOEVERへお越し下さい！

まずは無料カウンセリングからお待ちしてます！

 

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