忘年会ダイエット対策！

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こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

こんにちは！トレーナーの小林です。

忘年会シーズンになり飲み食いする機会が増えてくると思います🍻

ダイエット中の飲み会での対策をお伝えしたいと思います。

①お酒は蒸留酒にする。
ビール、日本酒、ワイン、カクテル、酎ハイなどの糖質が入っているお酒を避けて、ハイボールや焼酎、ウォッカ、ジン、ブランデーなどの蒸留酒にする。

②お酒と一緒に水を飲む
水と一緒に飲む事でアルコールの分解、脱水症状の防止、お酒の飲み過ぎや酔って食べ過ぎ防止にも繋がります。

③おつまみはタンパク質や野菜をメインに食べる。
サラダなど野菜や、焼鳥、枝豆、お刺身、豆腐などのタンパク質メインの食事を心がけ、糖質、脂質の過剰摂取を避けていきましょう。

④〆のラーメンやデザードなどは避ける。
お酒を飲んだ後はラーメンやデザートなど食べたくなりますが、お酒＋食事でカロリーが高くなっていますので、ダイエット中は避けるようにしましょう。

⑤飲み会の前後に運動する
飲み会の前後に運動をして消費カロリーを増やして調整しましょう。

これらの対策をしてお酒や食事と上手く付き合い、忘年会シーズンを乗り切っていきましょう！！

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