こんにちは！武蔵小杉・新丸子、横浜、新横浜に店舗を構えております完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

横浜店の永田です。

寒さも落ち着いて、暖かくなってきましたね！
「そろそろ夏に向けて体を引き締めたいな」と思っている方も多いのではないでしょうか？

ダイエットを始めるのにとても良いタイミングです。

気温や日照時間が安定してきて、運動や食生活の改善を無理なく始められる季節。

今回は、これからダイエットを成功させるためのポイントを6つにまとめました！

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① 目標を明確にしよう

まずは「なんとなく痩せたい」から卒業！
体重？見た目？健康？あなたの目的に合わせて、具体的な目標を立てましょう。

例：

• 「7月末までに−3kg」

• 「お腹周りをスッキリさせたい」

• 「健康診断までに内臓脂肪を減らす」など

目標がはっきりすると、行動の軸がブレなくなります◎

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② 食事は“春野菜＋たんぱく質”でリセット！

冬の名残でついこってり系が続いていた人は、これから軽やかな食事にシフト。

おすすめは旬の野菜：

• アスパラガス

• 春キャベツ

• スナップえんどう

• たけのこ

これらは食物繊維が豊富で満足感もあり、低カロリー。

さらに、たんぱく質（鶏むね肉、豆腐、卵など）をしっかり摂ると代謝UP＆リバウンド防止に！

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③ 無理のない運動を日常に取り入れる

これからの気候は屋外運動にぴったり。朝や夕方のウォーキング・ジョギングを取り入れてみましょう。

時間がない人は…

• 朝のラジオ体操

• お風呂前の5分筋トレ

• 寝る前のストレッチ

など、「続けられること」を重視するのがコツです。

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④ 水分補給は“こまめに・たっぷり”が基本

気づかないうちに汗をかいて脱水ぎみになるのがこの時期。
代謝を落とさないためにも、水分はしっかり摂りましょう。

目安は1.5～2L/日。
冷たい飲み物ばかりではなく、常温の水や白湯もおすすめです。

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⑤ 睡眠の質が痩せ体質をつくる

意外と見落としがちなのが「睡眠」。

寝不足だと、

• 食欲を抑えるホルモンが減る

• 脂肪をためこみやすくなる

など、ダイエットにはマイナスだらけ！

夜はスマホを控えて、リラックスできるルーティン（読書、アロマ、ストレッチなど）を作るのも◎

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⑥ “完璧主義”はNG！ゆるく続けるのが正解

「飲み会が入った…」 「ついアイス食べちゃった…」

そんな日があっても大丈夫！
翌日からまたリセットすればいいだけです。

ダイエットは「継続」が命。100点満点を目指すより、70点をコツコツ続ける方が、結果的にうまくいきますよ。

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ダイエットのゴールデンタイム！

気候も良く、やる気も湧きやすい季節！
新しいことを始めるにはぴったりの季節です。

ぜひこのタイミングで、自分の体と向き合ってみてください。
無理なく、自分に合った方法で、楽しく続けていきましょう！

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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜と新横浜にあるプライベートジムです。

筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。

WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

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