こんにちは！⠀
川崎市武蔵小杉の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。⠀

トレーナーの小林です！

12月に入り一段と寒くなってきましたね。この時期はクリスマス、忘年会、年末年始は家で食べたり、お酒を飲んだりする機会も多いかと思います。

そういう意味ではこの時期は太ってしまう方が多いと思います。

食べて、飲んでを繰り返して運動もしなければ太っていく一方ですが、食べるものを選ぶ、運動する、食事を調整する！

これができれば太る事はありません！

まずお酒ですが、お酒には筋肉増加率低下、筋力低下、食欲増進を促進させてしまいます。

食事量が増えると糖質も脂質も塩分もたくさん取ってしまい、お酒と合わせてカロリーもたくさん取ってしまいますよね。

お酒は蒸留酒を選び2〜3杯程度に抑える。揚げ物や小麦粉系、炭水化物メインのものは選ばないようにする。
タンパク質、野菜メインの食材。居酒屋なら（サラダ、冷ややっこ、枝豆、刺身）などの食材を選んでいかれると良いですね。

それが難しく食べすぎ、飲み過ぎてしまったら、食べた分運動をしっかりする、全体のカロリーを抑えるなどして調整していくことが大事になります。

イベントの多いこの時期、WHOEVERでトレーニング、食事知識を学んで、ダイエット、ボディメイク頑張っていきましょう！

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パーソナルジムWHOEVERは武蔵小杉のプライベートジムです。⠀
女性やトレーニング初心者の方でも楽しみながら効率よくボディメイクできます。⠀
オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！⠀
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