こんにちは！武蔵小杉・横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

チーフトレーナーの小林です。

本日はダイエットにおいて大事な代謝について書きたいと思います。

人間の1日に消費される総エネルギーは大きく別けて
基礎代謝、活動代謝、食事誘発生熱産生（DIT）で構成されています。

基礎代謝60% 活動代謝30% 食事誘発生体熱産生10%となっています。

中でも基礎代謝（何もしなくても寝てても消費するエネルギー）は60%と高く、消費エネルギーが高い為、この基礎代謝を維持、向上させていく事がダイエットにとても重要になります。

この基礎代謝を上げるには、
1.水分を取る
2.体が温まるものを食べる
3.湯船に浸かる
4.筋肉量を上げる

などが基礎代謝アップに繋がります。

そして筋肉量は20歳をピークに運動やトレーニングをしなければ年齢と共に徐々に減っていってしまうので、基礎代謝が下がってしまい、太りやすく痩せにくい身体になる大きな原因になってしまいます。

是非WHOEVERでトレーニングをして太りにくく痩せやすい身体を手に入れましょう！！
トレーナーがマンツーマンでしっかりサポートさせていただきます！

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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜にあるプライベートジムです。
筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。
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