こんにちは！武蔵小杉・横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

こんにちは！トレーナーの二佐です！

関東も観測史上最速で梅雨が明けましたね！
毎日とてつもない暑さですね🥵

塩分と水分をとって熱中症に気をつけながらトレーニングしましょう！

熱中症は体内で過剰な熱が作り出されて放出がうまく出来なかったりする状態になる事といわれていますね

この状態になると大量の発汗を引き起こしたりして汗とともに体内の水分や塩分などが大量に消費されてしまいます。
それにより血圧の低下や筋肉の硬直など症状がもたらされます

対策としては
・水分をとること
1度に大量の水を飲むのではなく1日通して細めに1.5ℓ以上飲むようにしましょう！
水分は体内の水分量と喉の渇きは比例しないといわれているので喉が渇いていなくても細めに補給する事が大事です！

・塩分を取る事
水分以外に塩分も汗とともに失われていくので塩分の摂取も大切です。塩のタブレットなどで塩分も補給しましょう！

後は納豆や枝豆、梅干しなどもオススメです！

ダイエットやトレーニングは継続が大事なのでしっかり熱中症対策して楽しく夏のトレーニングもやっていきましょう💪

_______________________________________

◆只今、全コース入会金0円キャンペーン中です！
このお得な企画に是非ご利用ください♬

***********************************************************************************************************************************************************************************************

パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜にあるプライベートジムです。
筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。
WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

お問い合わせは公式HPよりお願い致します。