こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

 

横浜店の永田です。

 

3月に入り、暖かい日が増えてきましたね。

冬は、寒さから身体を守るために脂肪を溜め込みやすい季節です。

ですが、春になると暖かくなり、脂肪を溜め込む必要がなくなります。

また、暖かくなるので外にも出やすく、運動もしやすくなります。

ダイエットを始める季節です！

ダイエットを始めてもすぐに5kg、10kg痩せられるとわけではありません。

ただ食事をしなければ体重は落ちますが、体調を崩してしまいます。

自分の身体に合ったペースでダイエットをしなければ危険です。

また、極端なダイエットはリバウンドをしやすくなります。

リバウンドしないダイエットをするには、食事制限だけでなく、運動やトレーニングも不可欠！！

ですが、食事制限をしないで、運動やトレーニングだけでダイエットをしようとしても、とても難しいです。。。

ご飯1杯で約240〜260kcalのエネルギーになります。

これを消費するためには、30分程度のジョギングを行わなければなりません。

運動をしているからと言って食べてしまうと、運動で消費した以上にカロリーを摂ってしまっている可能性もあります。

食事の量だけでなく、何を食べるかにも気をつけられるといいですね！

春の野菜や山菜は、苦味を持っているものが多いです。

この苦味の成分はポリフェノールやアルカロイドになります。

ポリフェノールは老化を防ぐ抗酸化作用があり、アルカロイドはデトックスや新陳代謝促進の効果があるので、ダイエットにおすすめの食べ物です。

暖かくなってきたこの時期に、ダイエットを成功させて、かっこいい、綺麗な身体で夏を迎えたいですね！

WHOEVERではトレーニングだけでなく、食事指導も一緒に行い、ダイエットのサポートをしています。

プロのトレーナー陣が、1人でダイエットをするのは不安な方や運動苦手な方も、一人ひとりに合ったプログラムを組み、一緒に頑張ります！

体験レッスンや無料カウンセリング受付中です！

新横浜店もオープンしましたので、そちらにも是非お越しください！！

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