こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

 

横浜店の永田です。

 

暑い日が続きますね😓

 

これから夏が本格的に始まります💦

夏休みもあり、海に行くこともあると思います🏖️

 

それまでに引き締まった身体にしたいですよね😁

 

筋トレのイメージでは、ムキムキになるんじゃないかと思っている方が多いのですが、身体を細くすることは可能です❗️

 

特に脚や背中、腹部、上腕などの筋肉を鍛えることが重要です。

筋肉は脂肪を燃焼しやすくするだけでなく、引き締まった体型を作る助けにもなります😊

 

有酸素運動（ランニング、サイクリングなど）も脂肪燃焼に役立ちます❗️

 

ですが、いつもの生活習慣に筋トレや運動を少し取り入れてもなかなか体を変えることはできません。

 

食事の調整も大切です🍽️

 

食事で1日の消費カロリーよりも多くカロリーを摂取してしまうと体重は増えていきます😑

 

デスクワークの方の1日の消費カロリーは、

男性　約2200kcal🕺

女性　約1800kcal💃

※上記の数値には個人差があります。筋肉量や体脂肪率などによって変わるので、一度測定することをお勧めします❗️

 

ダイエットをしたい方は、食事の摂取カロリーを1日の消費カロリーよりも少なくしましょう‼️

 

ただし、健康的な方法でダイエットを行いたい場合は、食事のバランスと適度な運動を継続することが大切です。

 

過度な食事制限は、体調を崩してしまうリスクが高まります😣

 

個別の目標や体質に応じてアプローチを調整しましょう😊

 

WHOEVERでは、お客様に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成し、目標や体調に合わせた食事指導を行っています👍

 

1人で悩むのは止めて、1度カウンセリングにお越しください❗️

お問い合わせ、お待ちしております🙇

 

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筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。

WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

 

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