こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

 

横浜店の永田です。

 

最高気温30度を超える日が続いていますね😓

 

普段からスポーツを楽しんでいる方には厳しい季節ですね😭

 

体調を崩してしまうと、楽しいスポーツが台無しに。。。

 

運動中の熱中症は、暑い気候や高温多湿な環境下で激しい運動を行い、体温調節機能が乱れ、体内の熱がうまく放散されずに体温が上昇する状態のことを言います。

 

命にかかわる恐れがあるため、予防が非常に重要です❗️

 

運動中の熱中症を防ぐためには以下の点に気を付けることが重要です。

 

1. 適切な水分補給

運動中はこまめに水分を摂取し、脱水を予防しましょう。

 

2. 適切な服装

涼しい服装を着用し、汗をかいたら早めに着替えるようにしましょう。

 

3. 避けるべき時期

特に気温が高くなる正午前後や、暑さがピークを迎える午後は運動を避けることが重要です。

 

4. 適切な運動量

暑い環境では過度の運動は避け、運動強度を調節することが必要です。

 

5. 休憩

運動中は適度な休憩を取り、体を休める時間を設けましょう。

 

熱中症の初期症状にはめまい、吐き気、頭痛、倦怠感などがあります。

これらの症状が現れた場合は、直ちに涼しい場所に移動し、水分を摂りながら休息を取りましょう‼️

運動を楽しむ上で、熱中症への対策は必ず実施するよう心掛けましょう🏃‍♀️

 

激しい運動をしていなくても、暑い中で水分を摂らずに長時間いるだけでも熱中症になります。

自分は大丈夫と思わずに、普段から対策を心がけましょう❗️

 

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