こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

トレーナーの二佐です
そろそろ秋の季節になってきましたね🍁🍂
秋と言えばスポーツの秋、読書の秋、食欲の秋などいろいろありますよね！

秋は美味しい食べ物や季節限定の食べ物がたくさんでてきますよね🙌
栗🌰や芋🍠月見バーガーなどなど
そこで問題なのが食べすぎてしまうことです
もちろん、食べる為に運動する！これは大事な事ですが何事も適量があります！
毎日好き勝手に食べたり過食していては運動だけでリセットするのは難しくなってしまいます。
そこで過食を防ぐ為に気をつけたいこと

1. 適切な食事プラン: 健康的な食事プランPFCを作成し、バランスの取れた食事を摂ることが大切です。食事を飛ばさず、3食規則的に食べることが大切です。

2. 食事のコントロール: 食事をゆっくりと味わい、満腹感を感じるまで食べるように心掛けましょう。急いで食べると過食のリスクが高まります。

3. ストレス管理: ストレスは過食の誘因となることがあります。運動や好きな事でストレス発散して、ストレスが食べ物に頼ることを防ぎましょう。

4. 準備された環境: 家に不健康な食べ物がないように気をつけましょう(スナック菓子など)手元にないと、選択肢が減ります。

5. 食事の意識化: 食事中にテレビやスマートフォンを見ないようにし、食べることに集中しましょう。これにより、無意識の過食を防ぐことができます。

食欲の秋ですが過食に気をつけて食べたら動く！をセットにフーエバーで楽しくトレーニングをしましょう💪

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