【横浜・新横浜】

女性のためのおすすめ！

パーソナルジムでの

キックボクシングダイエット

のメリット

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こんにちは！横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

皆さんダイエットしていますか？

ジムに通っているけど成果が出ない。。。

食事制限しているけど中々痩せられない。。。

インターネットでも情報が多すぎて何を参考にすれば良いか、選ぶのも難しいですよね。

今日は私達パーソナルジムWHOEVERの看板ダイエットメニュー『キックボクシングエクササイズ（キックボクシングダイエット）』についてご紹介致します！

 

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キックボクシングは、女性が健康的な生活を送る上で非常に有益なエクササイズの一つです。特にパーソナルジムでのキックボクシングダイエットは、その効果を最大限に引き出すことができます。以下にパーソナルジムでキックボクシングダイエットを取り入れることのメリットについて詳しく説明します。

 

1. カロリー消費が高い！

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キックボクシングダイエットは全身運動であり、蹴りやパンチを行う際に多くの筋肉を動かします。そのため、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うことができ、その効果は絶大です。パーソナルジムではトレーナーが個々のレベルや目標に合わせたプログラムを提供し、効果的なカロリー消費が可能です。

 

2. 楽しくダイエットができる！

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キックボクシングダイエットは単調な運動ではなく、リズムに合わせて動くことでストレス解消にもなります。また、パーソナルジムではトレーナーが楽しく取り組めるような工夫を凝らしたプログラムを提供します。グループレッスンやパートナートレーニングなども可能ですが、マンツーマンでのトレーニングはフォームなどもしっかり学べ、モチベーションを高めながら楽しくダイエットをサポートしてもらえます！

 

3. ボディメイク効果が高い！

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キックボクシングダイエットは全身運動であり、特に下半身やコアに多大な効果をもたらします。さらに、二の腕の引き締めにも効果的です。以下に、具体的な筋肉への働きかけとその効果を詳しく説明します。

■下半身の筋肉

・ヒップ（大臀筋、中臀筋、小臀筋）

キックやスクワットの動作で強化されます。これにより、ヒップラインが引き締まり、美しいシルエットを作る助けになります。

・太もも（大腿四頭筋、ハムストリングス）

パワフルな蹴りやジャンプがこの部位を強化し、引き締めます。太ももの筋力が向上することで、美しい脚線美が手に入ります。

■コア（腹直筋、腹横筋、腹斜筋）

・腹筋：パンチやキックの際に安定した姿勢を維持するためにコアが活性化します。これにより、腹筋が強化され、ウエストが引き締まります。

・背筋：バランスを保つために必要な筋肉であり、キックボクシングの動作で強化されます。背筋が鍛えられることで、姿勢が改善され、背中の引き締まったラインが手に入ります。

■二の腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋）

・上腕二頭筋：パンチングやブロックなどの動作で使用され、二の腕の引き締めに効果的です。トレーニングによって、二の腕の筋力がアップし、引き締まった腕を手に入れることができます。

・上腕三頭筋：キックの際に安定したアームスイングが必要とされ、二の腕全体のトーンアップに貢献します。この筋肉が強化されることで、二の腕のたるみを改善し、引き締まった腕を手に入れることができます。

 

これらの効果により、キックボクシングは女性のボディメイクに非常に効果的なトレーニングとなります。WHOEVERはパーソナルジムなので、トレーナーが個々のニーズに合わせたトレーニングを提供します！効率的に理想のボディラインを手に入れるお手伝いを致しますので是非遊びに来てください！

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